Le magnésium

juin 6th, 2016 | by Alain Boissieu
Le magnésium
Non classé
0

Le magnésium est un minéral indispensable à la vie organique dans la mesure ou il participe à de très nombreux phénomènes biologiques fondamentaux. C’est un élément régulateur du métabolisme qui joue un rôle déterminant dans les phénomènes de transport liés au métabolisme énergétique. C’est également un cofacteur de nombreuses enzymes.

Le sportif doit donc prendre conscience de l’importance d’un apport suffisant en magnésium L’alimentation, qui en apporte en générale trop peu, entraîne souvent de façon progressive un déficit magnésique. Celui-ci s’avère d’autant plus problématique chez le sportif, que ses besoins en magnésium sont plus importants que chez le sédentaire.

Sportif : de 400mg à 600mg/jour Sédentaire : de 300mg à 400mg/jour Il serait donc souhaitable de veiller à consommer des aliments riches en magnésium ou prendre une supplémentation sous forme de cure.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *